部落格

隨著冠狀病毒在墨爾本、雪梨和昆士蘭州激增，如果您想避開健身房，這是可以理解的。除了電視遙控器和各種食品儲藏室的干擾之外，在家中進行健身房品質的運動是完全可能的。 請閱讀下文，了解如何在客廳（或臥室）中像在現場行走一樣輕鬆地鍛鍊身體。 1.有氧運動 當您的心臟跳動並且呼吸更加困難時，您的心血管系統就會產生奇蹟。從長遠來看，可以維持肺部和心臟健康，降低血壓，並降低糖尿病的風險。一切美好的事物！ 您所需要做的就是打開提升播放列表，抬高膝蓋，或邁步踢腿。如果步數較多，可以左右或前後移動。要進行更激烈的鍛煉，請隨著步伐上下抬起手臂。 提示：如果您不喜歡散步，可以觀看免費的線上有氧運動，從跆拳道到高強度舞蹈課程。 2.肌力訓練 增強肌肉對於骨骼健康也非常重要。幸運的是，您不需要笨重的健身器材，甚至不需要大量的地板空間來獲得相同的效果，事實上，您可以使用普通的家居用品（例如罐裝烤豆或水瓶）來代替啞鈴。您自己的體重通常就足夠了。 深蹲、三頭肌從沙發上屈伸以及 30 秒的靜態保持（又稱橋式）都是您可以在家中進行的簡單重量訓練形式。每個練習重複八到十次為一組，並做兩到三組。隨著您的進步，添加更多練習或更多重複。 提示：您還可以免費參加許多線上普拉提課程。 3. 伸展運動 您可以讓自己的身心更加平靜。 保持身體靈活對於保持關節的活動範圍非常重要。如果您忽視伸展，您的肌肉會變得更短、更緊，這可能會導致一系列問題，例如背部和頸部疼痛。 您可以進行瑜珈或太極拳等包含伸展運動的運動，也可以建立一個肌肉熱身後要做的伸展運動清單。最終，全面的例行公事應該包括上述所有三項，但好消息是每天只花幾分鐘，每一項都比什麼都不做要好得多。

打底褲從「隨意單品」轉變為女性衣櫃中的時尚必備單品。緊身褲的多功能性使女性不僅可以穿著它們去健身房，還可以將其作為休閒褲穿著。然而，只有當你選擇正確的時候，這樣的說法才是正確的。不用擔心——我們有一些技巧可以幫助您擺脫選擇最好的緊身褲的困惑！ 設定你的目的 打底褲有不同的設計、顏色，當然還有—— 目的。一條好的跑步緊身褲並不適合您的瑜珈課程，而且瑜珈緊身褲也無法最大限度地提高您的跑步成功率。也就是說，在選擇緊身褲時考慮功能意圖至關重要。有些緊身褲採用壓縮腰帶設計，而有些緊身褲則比較寬鬆，適合較不劇烈的運動。例如，跑步者或跆拳道運動員更喜歡緊貼身體、提高表現並減少酸痛的高度壓縮緊身褲。輕柔無壓縮，可靈活移動，非常適合舞者。因此，問自己以下問題定義你的目的：你會做哪些練習？您希望這些緊身褲如何為您提供支撐？您只穿它們作為運動服還是日常穿著？ 確定運動目的是首要任務 了解布料 購買緊身褲有時很困難，因為您可能不知道它們是否耐用或有彈性。緊身褲布料有不同：棉、聚酯纖維、羊毛、氨綸、尼龍等。聚酯纖維是大多數運動緊身褲的熱門選擇，因為它防水、吸汗，同時提供額外的防紫外線保護。同樣，氨綸以具有彈性和提供完全的運動自由度而聞名。尼龍具有許多優點，因為它耐用、透氣且重量輕。天然纖維（如棉花）可以吸收並保持汗液，通常用於較慢的瑜伽和舉重運動。 了解您的體型 一旦您穿上適合您體型的正確尺碼，緊身褲就永遠不會出錯。對於梨形/三角形身材的女性，我們建議避免穿九分緊身褲和強調細腰的緊身褲。另外，考慮深色打底褲，因為它們有助於減肥。如果您的體型是矩形，那麼選擇一條有助於營造沙漏錯覺的褲子：九分褲、印花設計或厚腰帶（將焦點放在臀部和腰部）。不要忘記添加明亮的上衣。最後，肩膀或胸部最寬的女性一定要選擇中腰和素色緊身褲，以避免將注意力集中到腹部或腰部區域。 引人注目的腰帶營造出沙漏的錯覺 考慮附加功能 緊身褲的主要作用是支持你的鍛煉，但如果加上一些額外的東西，它們就會變得更有用。帶口袋的緊身褲可以安全地存放物品，受到所有女性的喜愛。以 YPL Catwalk 打底褲為例：這款緊身褲配有內建口袋，可在您運動時存放手機、門禁卡和其他必需品。運動時隨身攜帶手機，不要將其放在手臂或地上。 現在您已經了解了這些有用的提示。祝您找到完美的緊身褲好運！